問(wèn)臨睡前肌肉跳睡不著
2020-07-10 1713次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 86734次
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頭疼睡不著怎么緩解睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。
01:22
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-29 92318次
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臨睡前吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎睡覺(jué)之前吃香蕉太多是會(huì)發(fā)胖的，香蕉是一種促進(jìn)消化的食物，是含有多種維生素和微量元素的水果，有清熱解毒的效果，是補(bǔ)充身體比較好的水果。但這是一種寒性的食物，晚上睡覺(jué)之前不應(yīng)該吃太多的香蕉，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化問(wèn)題。吃太多香蕉不能正常地分解，堆積在體內(nèi)產(chǎn)生的毒素比較多，所以會(huì)引起發(fā)胖的表現(xiàn)。晚上是可以吃香蕉，但是最好是吃完飯后的半個(gè)小時(shí)吃，不能吃太多，不能吃完香蕉立即去睡覺(jué)。睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)內(nèi)不可以吃，香蕉不可以一次性吃太多，否則就會(huì)導(dǎo)致血液中的鉀元素過(guò)量。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
南玄花
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
2018-12-20 35060次
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糖尿病患者臨睡前可以加餐嗎糖尿病患者睡前究竟加不加餐主要由睡前的血糖水平來(lái)決定，如果血糖水平正?；蛘呓咏谡?，每天睡覺(jué)前的這頓加餐應(yīng)當(dāng)相當(dāng)于全天攝入總熱量的七分之一左右。晚上加餐的目的是為了補(bǔ)充血中的葡萄糖，這樣才能保證在整個(gè)夜晚血糖不至于過(guò)低，醫(yī)生會(huì)根據(jù)血糖控制情況制定加餐計(jì)劃，通過(guò)調(diào)整進(jìn)餐量，使之與胰島素和口服降糖藥相互匹配和協(xié)調(diào)，以保證血糖維持在正常范圍。如果糖尿病患者睡覺(jué)前的血糖水平超過(guò)10mmol/L，就沒(méi)有必要再額外加餐，如果糖尿病患者睡覺(jué)前的血糖水平低于5.6mmol/L，就可以加餐，內(nèi)容包括淀粉類(lèi)和蛋白質(zhì)類(lèi)，比如蘇打餅干，花生，牛奶。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-04 7464次
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臨睡前吃藥的危害如果沒(méi)有在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，臨睡前吃藥很有可能會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡、腹痛等危害。1、失眠：如果患者所服用的藥物是振奮神經(jīng)的藥物，那么在臨睡前吃藥，很有可能會(huì)導(dǎo)致藥物刺激到腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，所以有可能會(huì)引發(fā)失眠。2、嗜睡：如果患者所服用的藥物是安眠的藥物，但是并沒(méi)有在醫(yī)生的指
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2023-03-01 0次
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臨睡前喝水的危害臨睡前適量喝水一般是沒(méi)有危害的，臨睡前大量喝水可造成一定的危害，常見(jiàn)的危害有影響睡眠、面部水腫、消化不良等。1、影響睡眠：如果臨睡前大量喝水可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也可能會(huì)導(dǎo)致患者半夜上廁所的次數(shù)增多，這樣會(huì)影響患者的睡眠情況，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。2、面部水腫：臨睡前大量喝水可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)水鈉潴留的
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2022-11-29 61次
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我因這段時(shí)間矢失眠睡不著,頭暈,臨睡前吃您具體有什么問(wèn)題呢
羅萍艷
主治醫(yī)師貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-11-05 901次
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臨睡前血糖23怎么處理血糖比較高，建議去用胰島素控制血糖，同時(shí)大量補(bǔ)液降低血糖
汪紅友
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2020-09-24 1402次
