有助于減肥的維生素有維生素C、維生素B、維生素D等。
哪種維生素有助于減肥
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-10-2234036次
1、維生素C，能合成肉堿，加速脂肪分解，促進(jìn)脂肪代謝，如果肉堿含量不足就會(huì)使脂肪囤積，長期缺乏維生素C就會(huì)越來越胖。富含維生素C的食物有西紅柿、西蘭花、黃瓜、橘子、獼猴桃等。
2、維生素B，是促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，把糖、蛋白質(zhì)、脂肪等轉(zhuǎn)化為熱量時(shí)必不可少的物質(zhì)，可以增強(qiáng)減肥效果。富含維生素B的食物有堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟等。
3、維生素D，是人體制造瘦素所必需的物質(zhì)，瘦素會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生飽腹感，從而停止進(jìn)食。富含維生素D的食物有雞蛋、奶及奶制品等。
肥胖不僅是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，也可能是營養(yǎng)不均衡所導(dǎo)致的，要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，所以減肥時(shí)補(bǔ)充維生素是可以起到非常好的減肥效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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喝水為什么有助于減肥我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 23294次
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吃什么食物有助于長高可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對(duì)長高有幫助。
01:47
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 18274次
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素食有助于減肥嗎素食還是有助于減肥的。素食，一般指的是新鮮的蔬菜等，食用這些食物是可以導(dǎo)致能量攝入減少，而使得患者出現(xiàn)體重減輕。但是也要注意的是，不能夠只吃素食，因?yàn)橐惨欢ㄒ⒁馐澄锓N類的合理搭配，這樣才能夠提供足夠的必需營養(yǎng)素，用于維持機(jī)體的正常功能。所以對(duì)于減肥的人，也需要注意的是，一定要注意食物的合理搭配。例如在控制飲食的過程之中，一定要注意均衡營養(yǎng)，這樣可以使得身體得到最大的幫助，而且不至于導(dǎo)致疾病的發(fā)生。語音時(shí)長 01:12”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-16 6071次
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正確喝水有助于減肥大量的運(yùn)動(dòng)出汗以后是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些淡鹽水的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完全會(huì)出大量的汗，從而帶走身體的一些鹽分，也要多喝一些水，因?yàn)楹葻崴悄軌蚣涌煅貉h(huán)的速度，將滯留在體內(nèi)的水分快速的排出，隨著排尿量的增加體重也會(huì)增加的。然后飯前一杯水，吃飯前喝一杯水就會(huì)增加飽腹感，時(shí)間長了是可以減少胃口的，從而就可以達(dá)到減肥的作用的，一般來說下午喝水有助于減掉贅肉，下午是對(duì)這一天攝入多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪的時(shí)候，這時(shí)候如果泡上一杯花茶，能夠提神又可以控制住想吃的東西的欲望，一舉兩得，一般來說都比較建議多喝一些水，對(duì)于身體也是有好處的。語音時(shí)長 1:32”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-12-04 7747次
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維生素D有助于長高嗎病情分析：吃維生素D是有利于長身高的。維生素D可以促進(jìn)骨對(duì)鈣的吸收，有利于青少年下肢長骨的發(fā)育，促進(jìn)身高生長。意見建議：建議青少年在生長發(fā)育高峰期要適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以通過抽血化驗(yàn)了解維生素D水平，如果維生素D的水平降低，需要適當(dāng)補(bǔ)充。同時(shí)建議飲食上增加營養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣高蛋白的食物，多喝牛奶，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽，都能促進(jìn)兒童身高發(fā)育。
朱峰
副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院
2020-07-11 6906次
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哪種鈣片有助于長高一般來講可以使用碳酸鈣d3這種鈣片，還可以口服一些葡萄糖酸鈣口服溶液等等，身高主要和父母遺傳具有比較大的關(guān)系。父母如果身高比較高的話，孩子的身高就會(huì)比較高的，另外除了鈣片之外，還要積極的加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-06 3904次
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哪種維生素有助于減肥B族維生素一般有助于減肥。B族維生素能夠促進(jìn)體內(nèi)能量的代謝。以維生素B1為例，能幫助人體將攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化為熱量，加速肝糖原的消耗，從而減少脂肪在體內(nèi)的堆積。維生素B2則參與到脂肪的燃燒過程中，是脂肪代謝不可或缺的營養(yǎng)素。B族維生素還有
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-15 0次
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2025-06-16 0次
