專家建議: 可適量吃
建議用量: 60g（約3只）/天
慎食人群: 對蝦過敏的人群、痛風患者
宜食原因: 蝦中含有豐富的蛋白質、氨基酸等營養(yǎng)成分，適量吃蝦能補充營養(yǎng)，且不含有辛辣刺激的物質及不屬于寒涼油膩的食物，吃后通常不會引起痛經，也不會導致月經量突然增多或減少，可以適量的攝入。
注意事項: 在吃前應清洗干凈，可煮熟、蒸熟后直接吃，還可以做成油燜大蝦，不可過量吃。
正文:
來月經的女性可適量吃蝦。
建議用量：60g（約3只）/天。
來月經的女性應注意經期保暖，避免吃寒涼油膩的食物，蝦中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素B等營養(yǎng)成分，在月經期間女性適量吃蝦能夠為身體補充營養(yǎng)，而且蝦中不含有辛辣刺激的物質，蝦也不屬于寒涼油膩的食物，吃了以后通常不會引起痛經，也不會導致月經量突然增多或減少，可以適量的攝入。
蝦中容易有細菌和寄生蟲殘留，在吃之前應清洗干凈，可以煮熟后直接吃，也可以蒸熟后吃，還可以做成油燜大蝦。蝦中含有大量的蛋白質，如果吃的過多容易引起惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，應避免過量吃。蝦中的蛋白質屬于異種蛋白，異種蛋白容易引起過敏，對蝦過敏的人群需要慎食，蝦中的嘌呤含量也比較高，痛風患者吃了以后容易引起疾病急性發(fā)作，也需要慎食。
女性在月經期間應保持平和的心態(tài)，避免生氣、憤怒、抑郁等不良情緒的刺激，注意腹部保暖，能夠減少痛經的發(fā)生。
