久久精品天天爽夜夜爽,亚欧洲乱码视频在线专,日本公妇乱偷中文字幕日韩巨乳少妇,亚洲精品日韩无码,午夜成年人网站

為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 89854次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當(dāng)你身體前傾的時候，腰間盤里的負(fù)荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因為負(fù)重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 89135次

• 對腰椎間盤突出的運動
  腰椎間盤突出癥是較為常見的疾病之一，腰椎間盤突出患者應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肌力的鍛煉，以更好的保護(hù)腰椎的鍛煉的方法包括：1、床上運動，急性期可進(jìn)行仰臥位交替抬腿，及俯臥位雙腿交替后伸或上抬運動，緩解期可進(jìn)行五點支撐船型運動鍛煉，2、直立位運動包括：踮腳運動、踢腿運動、懸吊運動、跑步、蹦跳、搬抬重物均屬于禁忌運動，跑步可引起腰背肌劇烈的收縮，導(dǎo)致腰椎間盤壓力逐漸增大、加重腰椎間盤突出癥狀，因此慢跑、快跑均屬于禁忌運動。治療上可采取藥物、針灸、按摩、理療等保守治療手段，以緩解肌肉張力減輕疼痛，降低腰椎間盤張力，生活當(dāng)中要注意一切引起腰部負(fù)擔(dān)過重的運動均已為禁忌，長期駕駛，伏案工作的在保守治療期間都應(yīng)該盡量避免。
  語音時長 01:40”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-23 1603次

• 什么運動對腰椎間盤突出好
  對腰椎間盤突出較好的運動有游泳，慢跑，腰背肌鍛煉?？梢栽诳祻?fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行上述運動，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，避免做腰部過度負(fù)重的運動，比如爬樓爬山，平時要注意保護(hù)腰部，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負(fù)重。平時飲食加強(qiáng)營養(yǎng)，注意避免搬運，抬舉重物等活動，避免腰部受傷。可以佩戴腰圍以保護(hù)腰椎，脊柱外科定期復(fù)查，了解病情恢復(fù)的情況。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-05-30 861次

• 什么運動對腰椎間盤突出好
  病情分析：腰椎間盤突出在疼痛不是特別嚴(yán)重的時候，可以針對腰肌的力量進(jìn)行一定的鍛煉，包括進(jìn)行直腿抬高，3點支撐，5點支撐，小飛燕鍛煉。這些運動對腰部肌肉力量有很好的增強(qiáng)和鍛煉作用，有助于減輕疼痛，減少炎癥物質(zhì)積聚，并且可以穩(wěn)定腰椎，使椎間盤突出得到延緩。意見建議：腰椎間盤突出需要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖，高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-23 501次

• 什么運動腰椎間盤突出
  患有腰椎間盤突出癥的人應(yīng)該積極配合運動的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強(qiáng)韌帶的彈性，活動椎間關(guān)節(jié)維持脊柱的正常形態(tài)。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床上躺著仰臥位的時候可以做五點的支撐法，也就是用頭、雙手、雙足支撐，使腰部向上拱起，像拱橋一樣反復(fù)練習(xí)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-23 1002次

• 對腰椎間盤突出的運動
  腰椎間盤突出癥是較為常見的疾病之一，腰椎間盤突出患者應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肌力的鍛煉，以更好的保護(hù)腰椎的鍛煉的方法包括：1、床上運動，急性期可進(jìn)行仰臥位交替抬腿，及俯臥位雙腿交替后伸或上抬運動，緩解期可進(jìn)行五點支撐船型運動鍛煉，2、直立位運動包括：踮腳運動、踢腿運動、懸吊運動、跑步、蹦跳、搬抬重物均屬于禁忌運
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 5022次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強(qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次