很多小伙伴們都疑惑，第一次運動究竟應該堅持多久呢？下面就來給你們分享一下經(jīng)驗和看法哦！
對于初學者，建議每次鍛煉可以從20到30分鐘開始，這樣不會給身體帶來過大的負擔哦！逐漸提升的過程才會讓你擁有持久的興趣和動力。剛開始時可以選擇一些輕松的有氧運動，比如快走、慢跑或騎行，適合自己的才是最好的。另外，記得做好熱身和拉伸，保護好自己的身體，尤其是關節(jié)！??在運動的過程中注意傾聽自己身體的聲音，如果感到疲憊，那就適當休息，切忌過度訓練。
其實剛開始的時候30分鐘就很不錯啦！??重要的是給自己設定一個合理的目標，不要一開始就太拼哦！每周堅持2-3次，逐步增加時間和強度，讓身體逐漸適應，這樣才不會有太大的負擔。??
恰當?shù)腻憻挷粌H能讓你心情愉悅，還能提高整體健康水平哦！??你們也來試試吧！逐步建立自己的運動習慣，慢慢來，堅持就是勝利！
