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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226493次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154240次

• 針灸減肥真能減肥嗎
  針灸真能減肥，針灸減肥目前是針灸的一大特色。針灸減肥的原理主要是調(diào)節(jié)機(jī)體的內(nèi)分泌及代謝功能，來達(dá)到減肥的目的。針灸對內(nèi)分泌具有調(diào)節(jié)作用，通過針灸能夠消耗分解人體的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。其次是通過針灸調(diào)節(jié)人體的代謝功能，針灸能增加腸蠕動，并抑制胃腸消化功能，從而減輕食物的消化吸收，從而達(dá)到減肥的目的。所以針灸減肥是可行的，在臨床上真能減肥。但是我建議在針灸減肥的同時，還應(yīng)配合運(yùn)動及飲食調(diào)整，這樣減肥的效果才會更好。
  語音時長 01:15”
  孟慶廣 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-07-02 3004次

• 龜苓膏能減肥嗎
  龜苓膏是沒有減肥的作用的，但是在零食中龜苓膏屬于熱量低的一類食物，相對于膨化食品更建議患者食用龜苓膏這個零食。對減肥的患者來說控制飲食，增加運(yùn)動量是最重要的治療措施，必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助藥物、手術(shù)來減重。合理的飲食就是要限制每日攝入食物的總熱量，使機(jī)體處于一定的能量負(fù)平衡狀態(tài)，但不能因過度節(jié)食導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，要注意食物的合理搭配，飲食中要提供足夠的必要營養(yǎng)素用以維持機(jī)體正常功能，科學(xué)的運(yùn)動有助于體內(nèi)脂肪的消耗，也可以提高基礎(chǔ)代謝率，有助于減肥。
  語音時長 01:22”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-11-19 4786次

• 腹部減肥多久見效
  腹部減肥一般來說只要堅(jiān)持一個月左右就會有效果，腹部減肥主要是將腹部的贅肉減去，使腹部平坦，還原肢體原本的線條。腹部減肥的方法有針灸減腹、物理減腹、食療減腹、運(yùn)動減腹。腹部減肥的注意事項(xiàng)包括日常應(yīng)多走路，忌暴飲暴食，不宜食用糖類、淀粉類、動物脂肪類食物。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 3008次

• 腹部減肥多久見效
  腹部減肥有的需要一兩周見到效果，有的可能需要幾個月才能見到效果。因?yàn)楦共繙p肥的方式比較多，如果通過抽脂的方式來進(jìn)行減肥，一般來說一兩周就能夠看到效果，但是如果通過體育鍛煉的方式來減肥，時間比較長，可能需要幾個月時間。除了進(jìn)行體育鍛煉或者抽脂治療方式來減肥，也可以選擇溶脂治療方式來減肥。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1003次

• 跑步能減肥嗎，多久見效
  跑步一般能減肥，大概1~2個月見效。若在此期間身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。跑步屬于一種比較常見的運(yùn)動方式，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢栽鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高自身對病原微生物的抵御能力，同時還可以增強(qiáng)心肺功能。此外，跑步還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，也可以促進(jìn)皮下脂肪燃燒，從而可以起到輔助減肥的作用。因此，能減肥
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 跑步多久能減肥
  堅(jiān)持跑的話一個月可以達(dá)到明顯的減肥效果。跑步是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，通過運(yùn)動達(dá)到消耗體內(nèi)的能量的效果，如果人體的糖分進(jìn)行供應(yīng)能量的強(qiáng)度達(dá)不到消耗能量的速度，那么脂肪就會進(jìn)行分解達(dá)到供能的作用，然后脂肪就會被消耗掉。人體減肥的機(jī)理就是消耗的能量比攝入的能量多達(dá)到消耗的脂肪的目的，所以跑步是可以減肥的，但
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2019-02-11 21005次