運動量過大出現(xiàn)膝蓋疼痛，經常都是因為膝關節(jié)出現(xiàn)勞損而導致，可以適當吃些營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物，也可以局部做些物理治療，能夠促進血液循環(huán)，加快損傷組織的修復。
在疼痛的位置可以外敷消腫止痛，活血化瘀的藥膏。平時要注意膝關節(jié)休息，不能再做劇烈運動或者長時間的站立走路，另外可以局部做些熱敷或者利用艾灸等方法來促進血液循環(huán)，有助于癥狀緩解。
運動量過大膝蓋疼怎么辦
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2024-11-21859次
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田芬
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
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01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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蘭學文
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2019-07-01 5754次
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運動量過大腿疼怎么辦運動量過大腿痛通常是由于過度的運動量以及沒有適當的休息。運動后覺得腿部疼痛是因為肌肉在運動當中產生了過多的乳酸所造成的，一般是三到五天就會好。一、自己用手或者找別人用手來回揉有疼痛的肌肉處，最好不要用那些按摩的器具，另外按一下周圍的幾個穴位，可以使身體放松舒適運動。二、回家后吃一些水果。過度運動的過程中損失了大量的能量以及礦物質，水果不僅能有效的補充丟失的礦物質還可以攝取一些維生素，有利于促進機體有效循環(huán)，補充大量的水分。三、劇烈運動當晚睡覺前用熱水泡腳，熱水里最好加一勺食用鹽，運動出汗時體內的鹽分丟失，機體的水鹽平衡丟失，加入食鹽促進水鹽平衡的恢復，加快了乳酸的氧化分解，不要吃太多，不利于消化。語音時長 1:43”
段大波
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王建龍
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黃玲娟
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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