通常鯧魚(yú)、帶魚(yú)、金槍魚(yú)等海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。
1、鯧魚(yú)：
鯧魚(yú)別名平魚(yú)、白昌，其為近海中下層魚(yú)類，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。
2、帶魚(yú)：
帶魚(yú)是一種常見(jiàn)的魚(yú)類，其味道鮮美，富含蛋白質(zhì)、脂肪、不飽和脂肪酸以及鈣、磷、鐵、碘等多種營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，吃了以后可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能夠提高身體的體質(zhì)，幫助增強(qiáng)抗病能力。
3、金槍魚(yú)：
金槍魚(yú)肉質(zhì)柔嫩，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素、多種微量元素、不飽和脂肪酸、蛋氨酸、?；撬岬葼I(yíng)養(yǎng)成分，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的。
除上述海魚(yú)以外，也可以吃一些三文魚(yú)、黃花魚(yú)等海魚(yú)，但是在吃的時(shí)候一定要適量，還要注意避免魚(yú)刺扎到口腔。
