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• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎如何進行自我矯正，當我們發(fā)現(xiàn)自己脊柱側(cè)彎甚至會出現(xiàn)癥狀的時候，那么我們一定在日常生活中要不停進行一個糾正，第一個糾正，我們要把脊柱突出來的那個肌肉進行牽拉，那么脊柱凹進去的那一部分肌肉，我們應該進行鍛煉，從而我們?nèi)ッ鞔_我們?nèi)粘５囊粋€側(cè)屈的一個方向，就是側(cè)屈訓練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時候的一個方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側(cè)屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉(zhuǎn)體的樣子去跟別人聊天，那么第三個最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側(cè)踝關(guān)節(jié)，盡量的貼著墻壁來進行一個自我的糾正，然后第三個就是專門花時間去練習，最好是指導下的一個自我糾正的一個那一套的體操，例如，側(cè)屈練習。

  

  01:45
  陳俊琦 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-09-14 44553次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側(cè)彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個，一個是游泳，另外一個是做小燕飛，脊柱側(cè)彎自己鍛煉，網(wǎng)上有一種誤傳就是吊單杠，但事實上吊單杠并不會起到，一個非常明顯的作用，因為我們吊單杠的話，一般孩子做鍛煉，他堅持不了多長時間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實上對我們的脊柱起不到一個什么關(guān)鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學得會的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅持，平時也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側(cè)彎就不容易進展或者加重。

  

  01:37
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-13 235505次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法
  一些輕度的脊柱側(cè)彎，確實可以通過一些體操鍛煉的方式來緩解，常見的有施羅德的自我鍛煉法，原理主要是通過一些體位的改變，比如做一些體操動作，同時配合呼吸，這樣的方式來達到脊柱側(cè)彎的一個矯正的效果。需要指出的是，這一類的矯正方法只是針對輕癥的這種脊柱側(cè)彎。同時，要配合一些其他的脊柱側(cè)彎的矯正治療，比如佩戴支具這樣的治療。參加這類的學習班，一般學習幾天以后，在掌握了相對設計的這種動作要領(lǐng)以后，就可以回家自行鍛煉了。
  語音時長 01:21”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-13 34444次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法
  脊柱側(cè)彎的自我療法，主要是通過自我形象的重塑，達到脊柱側(cè)彎矯正的目的。具體的方法包括以下幾種：一、面對穿衣鏡，看雙眼是否等高，雙肩是否等高，走路姿勢等等。進行正確的自我調(diào)整。二、游泳的鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌力的力量，呼吸心肺功能的恢復等等。三、下肢的運動，進行步態(tài)的調(diào)整鍛煉。四、睡覺姿勢的調(diào)整，對于脊柱側(cè)彎的病人，沒有特殊的要求，但是對于強直性脊柱炎，導致脊柱后突的病人，不能夠睡軟床，因為這種情況下睡軟床，會加重患者脊柱后凸的情況。
  語音時長 01:25”
  劉陽 副主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2018-06-12 47784次

• 腰歪了怎么自己矯正
  病情分析：腰歪了，首先建議經(jīng)常睡硬板床。然后對腰腹部進行康復理療，比如做手法康復，理療、針灸、艾灸，促進腰部平滑肌正常收縮，促進腰部軟組織血液循環(huán)，這樣有助于改善腰歪現(xiàn)象。如果明確為頸椎椎間盤突出，或者腰部外傷導致腰椎生理位置發(fā)生異常引起的腰歪，通常是無法自己矯正的，需要就診骨科或者外科做腰部腰椎矯正術(shù)治療。另外，還可以進行腰椎固定支架，恢復腰椎正常形態(tài)正常位置。意見建議：腰歪了在平時，要避免參加劇烈運動，盡量避免腰部負重。另外腰歪了，要積極預防腰椎間盤突出，以及腰椎軟組織炎癥，定期做腰部超聲檢查明確腰椎的恢復情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 1501次

• 臉歪怎么自我矯正
  病情分析：臉歪必須通過正畸的方法進行矯正。對于伴有不良的口腔習慣而造成的臉歪，對此可以改正平時單側(cè)咀嚼的習慣。意見建議：建議患者應改掉單手托腮或者總用一側(cè)咀嚼食物的不良習慣，否則只會加重臉歪的癥狀。病情比較嚴重時，還是建議到正規(guī)醫(yī)院做整形手術(shù)來矯正。平時也可以對臉部進行按摩。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-15 2703次

• 成人脊柱側(cè)彎自我矯正法
  成人脊柱側(cè)彎一種常見的脊柱畸形，可通過多種自我矯正方法進行改善，這些方法主要包括改善坐姿與體態(tài)、針對性鍛煉、合理使用輔助器具、心理調(diào)適與生活方式調(diào)整，以及在必要時采取藥物治療。1、改善坐姿與體態(tài)保持正確的坐姿和站姿是自我矯正的基石，應避免長
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 成人脊柱側(cè)彎自我矯正法
  脊柱側(cè)彎只有在角度較小時自我矯正有效，如多數(shù)患者側(cè)彎角度在10°-20°時無癥狀，難以發(fā)現(xiàn)，偶爾拍片可見。臨床發(fā)現(xiàn)，多數(shù)女性患者在側(cè)彎20°時不重視治療，懷孕后由于雌激素釋放及脊柱受力，在40多歲時側(cè)彎明顯加重，易發(fā)展為退行性脊柱側(cè)彎。所以建議患者一旦發(fā)現(xiàn)側(cè)彎，需及時進行鍛煉，如腰椎運動、游泳、燕子
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-09-29 17305次