要預(yù)防高血脂，患者在日常的生活中就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜，同時(shí)不要抽煙、喝酒，不要吃過(guò)多高膽固醇的食物。
高血脂的患者應(yīng)該要養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，避免長(zhǎng)期暴飲暴食，并且要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，因?yàn)檫@些食物富含了豐富的維生素，可以有效的緩解病情。
如何從生活起居方面預(yù)防高血脂
楊士偉主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心血管內(nèi)科
2025-03-31315次
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日常生活如何預(yù)防高血脂癥高脂血癥的發(fā)生不僅跟遺傳有關(guān)系，更重要的是跟平時(shí)的生活方式有關(guān)系。首先我們要注意飲食，不要攝入太多高能量的、高膽固醇的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、豬手、蛋黃等等，這些攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致高脂血癥的發(fā)生。其次我們要適度的運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)有助于消耗攝入的能量，從而避免高脂血癥的發(fā)生。還有就是盡量不要熬夜，如果生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，生物鐘就會(huì)紊亂，也容易發(fā)生高脂血癥。還有精神不能過(guò)度緊張，長(zhǎng)期過(guò)度緊張，也容易讓身體內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，從而容易發(fā)生高脂血癥。
01:26
劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-01-21 2878次
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生活中如何治療高血脂①喝雜豆粥，如紅豆、黑豆、黃豆等。豆類營(yíng)養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素及膳食纖維，能促進(jìn)膽固醇代謝，加速排泄，還可降低血液中膽固醇濃度。②按摩腰腹。站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手揉腰部?jī)蓚?cè)5分鐘。接著，雙手握空拳，由上而下推摩腹部5分鐘。然后，一手微彎成空拳拍打下腹部，先順后逆各5分鐘。早晚各1次，以腹部微熱為宜。這樣能促進(jìn)該處血液循環(huán)，使腹腔臟器供血充足，調(diào)整內(nèi)臟功能，加快脂肪代謝，還能增強(qiáng)此處肌肉強(qiáng)度，減少脂肪堆積，有效控制血脂。③堅(jiān)持鍛煉。鍛煉能促進(jìn)機(jī)體代謝，提高脂蛋白酶活性，加速脂質(zhì)在體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄，以控制血脂。高血脂人群必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量突然減少會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。同時(shí)，還要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。最好每周3-5次的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，有氧和無(wú)氧結(jié)合。
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趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-11 3065次
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如何從生活起居方面預(yù)防高血脂通過(guò)生活方式的干預(yù)，來(lái)治療高脂血癥和預(yù)防高脂血癥，都是非常有必要的。總體來(lái)說(shuō)，建議清淡飲食，建議以低鹽低脂飲食為主，而且平素也應(yīng)該適當(dāng)限制膽固醇的攝入，盡量不要吃那些動(dòng)物內(nèi)臟以及油膩的食物等。平素也應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，控制好體重，戒煙限酒，適當(dāng)多飲水。平素需要多吃一些新鮮的蔬菜，適量的水果和谷物雜糧也是非常有必要的。但是患者若是有糖尿病的話，也需要限制糖分的攝入，而且也應(yīng)該控制好血糖。糖尿病的患者往往容易伴隨血脂的異常，所以控制好血糖，對(duì)控制血脂也是有幫助的。另外，患者平素也應(yīng)該作息規(guī)律，不能熬夜，而且也應(yīng)該保持一個(gè)樂(lè)觀的情緒。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-12-25 1410次
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尿毒癥生活起居調(diào)養(yǎng)尿毒癥患者應(yīng)當(dāng)早睡早起保證充足睡眠，但也不能起的太早，以順自然生發(fā)之陽(yáng)氣，避免過(guò)度勞累。注意室內(nèi)空氣新鮮，開(kāi)窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣十分有益，尿毒癥患者每天可午睡半個(gè)小時(shí)，消除乏力，睡眠充足尿毒癥患者才能得以有效恢復(fù)體力，按時(shí)大小便以利排毒，少去公共場(chǎng)合避免患上流感等疾病。?早晨呼吸新鮮空氣，做柔軟的早操，注意保暖預(yù)防感冒，早晨是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期有利于人體吐故納新，特別是尿毒癥患者，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)可以改善機(jī)體代謝，加強(qiáng)血液循環(huán)消除疲勞和抑郁，調(diào)節(jié)心理，增強(qiáng)體質(zhì)和自身免疫力，可以有效的預(yù)防疾病的襲擊，選擇外出、爬山、慢跑散步等，但鍛煉一定要有度有序有節(jié)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
李六生
主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2018-11-24 2094次
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如何從生活起居方面預(yù)防高血脂病情分析：在日常生活中應(yīng)該遵循清淡飲食的原則，適當(dāng)控制攝入的食鹽含量，同時(shí)也需要適當(dāng)控制攝入的膽固醇含量，遠(yuǎn)離動(dòng)物內(nèi)臟等食物。另外日常生活中還應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，幫助控制體重，從而預(yù)防高血脂。意見(jiàn)建議：建議高血脂患者嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)，定期定量的服用藥物，建議高血脂患者盡可能戒煙戒酒，因?yàn)闊熅瓶赡軙?huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心肌梗塞等問(wèn)題。
田峰
副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-06-26 802次
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如何合理安排高血壓病人的生活起居堅(jiān)持定期就醫(yī)。高血壓患者應(yīng)努力做到定期就醫(yī)，在可能的情況下，盡量做到就近就醫(yī)、固定醫(yī)生就醫(yī)。情緒要穩(wěn)定，避免情志刺激。這是十分關(guān)鍵的。，堅(jiān)持定期就醫(yī)。高血壓患者應(yīng)努力做到定期就醫(yī)，在可能的情況下，盡量做到就近就醫(yī)、固定醫(yī)生就醫(yī)。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-11-22 1402次
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如何合理安排高血壓病人的生活起居針對(duì)于高血壓病人的生活起居，如果能夠合理的安排，可以防止血壓驟升、驟降，能夠維持穩(wěn)定的正常的血壓。一般從飲食上講，需要低鹽、低糖、低脂飲食，飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激，每次就餐吃的不要過(guò)飽，可以少吃多餐。并且不要熬夜，盡量的能夠保證六到八個(gè)小時(shí)的連續(xù)的優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。并且平時(shí)還要進(jìn)行一些體育鍛煉，不
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 54次
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高血脂如何預(yù)防預(yù)防高血脂要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。飲食以清淡為主，忌辛辣油膩，油炸食品，適量運(yùn)動(dòng)控制體重?？梢赃m量喝一些去油的茶，比如檸檬茶，山楂茶。炒菜少放油和鹽，可以吃些涼拌菜，少吃肉，如果不可避免，可以吃一些低脂肪的，雞肉，魚肉等，上下班可以
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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