晚上吃水煮蛋一般來(lái)說(shuō)是并不能起到直接減肥作用的，但是可以有一定的輔助減肥作用。
晚上吃水煮蛋能減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2917165次
晚上吃水煮蛋一般并不會(huì)直接起到減肥的作用。水煮蛋含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、鈣離子等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，攝入體內(nèi)可以為人體補(bǔ)充豐富的能量，但是并不具備直接減肥的作用。水煮蛋可以增加飽腹感，對(duì)減肥有一定輔助作用，但是并不會(huì)幫助身體內(nèi)脂肪的燃燒，也不會(huì)明顯的降低其他主食的攝入量，所以只是吃水煮雞蛋并不能夠達(dá)到理想的作用，還需要適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽等。同時(shí)飲食也不能放松，不要吃辛辣、油膩的食物，比如火雞面、炸雞塊、油燜大蝦等。甜食也要少碰，比如蛋糕、甜甜圈、棒棒等要盡量少碰。要注意清淡飲食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果，比如蘋(píng)果、芹菜、草莓等。
想要減肥晚上只是吃水煮蛋作用不大，最好是能夠適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)取得比較好的效果。
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晚上吃蘋(píng)果能減肥嗎晚上吃蘋(píng)果不能減肥。晚上吃蘋(píng)果對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有特別明顯的作用。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對(duì)于晚上吃蘋(píng)果來(lái)說(shuō)，一般少量的吃對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)的話，沒(méi)有太大的影響。但是如果一旦吃的量過(guò)大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O(píng)果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋(píng)果應(yīng)該來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥沒(méi)有太多的作用。
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