補充富含蛋白質(zhì)，維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發(fā)發(fā)生，幫助增發(fā)。
吃什么可以防止脫發(fā)幫助增發(fā)
王曉彥主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院皮膚科
2021-12-1313232次
1、補充蛋白質(zhì)的食物：魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質(zhì)。
2、補充維生素E的食物：因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、補充碘的食物：頭發(fā)的光澤與甲狀腺素的作用有關(guān)，補充碘可以增強甲狀腺素的分泌，有利于頭發(fā)的增長。海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有大量的鈣及鐵等，對防止脫發(fā)和增發(fā)有很大的好處。
對于脫發(fā)的患者應限制脂肪的攝入，如肥肉，動物內(nèi)臟等，并少吃糖類食物。同時要適當?shù)慕o自己減壓，經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操，保持適當?shù)倪\動量。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安容易導致脫發(fā)，注意調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，使自己保持愉悅的心情。
以上內(nèi)容僅供參考
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