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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 5172次

• 腿伸直膝蓋后面的筋疼該怎么辦

  腿伸直膝蓋后邊的筋疼，一般是膝蓋后邊的關節(jié)囊和部分肌腱的問題。因此要控制膝蓋的過伸和做腓腸肌的牽拉鍛煉，來解決膝蓋伸直后筋疼的問題。一般腿伸直會把膝蓋鎖住，后邊的腓腸肌的內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭就會把膝蓋給擋住，使后邊肌腱抻的很緊，就會出現(xiàn)疼痛。只有控制膝蓋的角度，才能使筋疼得到緩解，不要使膝蓋過伸。多數(shù)情況下膝蓋伸直以后的筋疼，都是由于膝蓋的過伸。膝蓋的過伸就導致后邊腓腸肌過度的牽張，而產(chǎn)生疼痛。當然，也有一部分人是由于膝蓋后邊的腓腸肌太緊和本身就短，所以在膝蓋伸直的情況下，筋繃緊就會疼痛，這時就要練習腓腸肌，使腓腸肌變長一點，要做牽拉鍛煉，使它松一點，來緩解疼痛。所以膝蓋伸直以后筋疼，主要是膝蓋過伸，或者是腓腸肌過短，因此要控制膝蓋的過伸和做腓腸肌的牽拉鍛煉，來解決膝蓋伸直后筋疼的問題。

  

  02:06
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 13436次

• 腿伸直筋疼
  如果出現(xiàn)在膝關節(jié)，很有可能是膝關節(jié)的退行性改變，從而引起膝關節(jié)炎，導致膝關節(jié)后側(cè)的炎癥性疼痛。這種情況，可以局部外敷一些消腫止痛、祛風通絡、活血化瘀的藥膏，一般癥狀都會慢慢緩解。如果疼痛的厲害，要吃非甾體類抗炎藥，能夠消除局部關節(jié)炎癥的同時，也能夠緩解疼痛的癥狀。如果腿伸直之后，導致整個下肢的神經(jīng)牽拉性疼痛，很有可能是腰椎間盤突出引起的。如果伴有腰痛，基本上都能夠明確診斷。一般必須要治療腰椎才能夠緩解癥狀，前提必須要去醫(yī)院做腰椎CT或者核磁共振來檢查清楚，確診之后，要通過綜合的治療，如口服藥物、物理治療以及針灸、推拿治療，才能夠慢慢好轉(zhuǎn)。
  語音時長 01:23”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-04-22 8850次

• 腿筋疼怎么辦
  腿抽筋疼痛的原因有很多，比如突然的運動，工作站的時間比較久，步行時間比較久很容易引起腿抽筋。或者缺鈣引起的腿抽筋疼痛。由于運動量過多引起的腿抽筋，需要腿部的按摩，立即給予腿部按摩放松，減少乳酸的分布，給予拉伸的方法，還有腿部的熱敷冷敷方法，也可以給予中醫(yī)的推拿，針灸等方法治療。如果是缺鈣引起的腿抽筋疼，給予補鈣的治療，也可以通過抽血檢查明確是否因缺鈣引起的，這種情況還有可能是局部的神經(jīng)壓迫或者是異常損傷等引起的。所以，建議如果疼痛比較明顯，并且與體位的變化有關，則需要積極的檢查治療。一般這種情況如果有神經(jīng)長期損傷，則可能會引起不可逆性的變化，需要及時的到正規(guī)醫(yī)院檢查就診。
  語音時長 01:40”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 21417次

• 跑步腳筋疼怎么辦
  跑步的時候出現(xiàn)了腳筋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間的站立行走，避免過度運動，可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，使用活血的中藥熱敷燙洗，局部還可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-16 2904次

• 跑步腳筋疼還能跑嗎
  跑步的時候出現(xiàn)了腳筋的疼痛，那么這種情況下是不能夠再繼續(xù)跑步的了，否則容易導致腳筋這些軟組織的損傷，甚至會出現(xiàn)斷裂。這種情況下要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如雙氯芬酸鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-16 4105次

• 跑步腿后面一根大筋疼
  跑步腿后面一根大筋疼考慮是乳酸堆積、軟組織損傷、缺鈣、筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е?，需要通過拉伸、熱敷、應用藥物的方式進行治療。1、乳酸堆積：跑步前如果沒有進行拉伸工作，很可能造成腿部大量乳酸堆積，導致腿部酸痛。所以建議適當?shù)倪M行拉伸，有助于緩解肌肉緊張，改善疼痛。2、軟組織損傷：跑步過程中如果
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-05-24 0次

• 腿筋疼怎么回事
  腿筋疼有可能是受涼、缺鈣、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е?，需要及時治療。1、受涼：如果局部受到寒冷刺激，可能會導致皮下的毛細血管收縮，會影響局部的血液供應，從而出現(xiàn)疼痛的感覺?？梢酝ㄟ^局部保暖以及熱敷的方式進行緩解，不需要進行手術治療。2、缺鈣：鈣元素是身體內(nèi)不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果身體內(nèi)缺鈣，可能會
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-12 0次