一般情況下,100g糖的熱量大約是400大卡,攝入時(shí)應(yīng)嚴(yán)格控制用量。
糖是日常生活中常見(jiàn)的一種食物,可以在喝水的時(shí)候放入,對(duì)緩解低血糖引起的頭暈、無(wú)力、心悸等癥狀有輔助效果。也可以在烹飪的時(shí)候作為調(diào)味品應(yīng)用,能夠起到提味增鮮的效果,還可以增加食欲。但是100g糖的熱量相對(duì)較高,大約每100g中有400大卡的熱量。如果長(zhǎng)期大量吃糖,容易使熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,聚集在皮下組織后,可能會(huì)引起身體肥胖。對(duì)于正處于減肥期間的人群來(lái)講,也要減少糖的攝入,以免對(duì)減肥效果造成影響。
平時(shí)生活中需要保持良好的飲食習(xí)慣,食物不可以暴飲暴食,也避免存在節(jié)食的現(xiàn)象。三餐膳食定時(shí)定量,也要注意食物的多樣化。還需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,比如跳繩、跑步、打羽毛球等,能夠提高抵抗力。