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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6134次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何分類

  膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據(jù)分類的角度，來進(jìn)行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時(shí)間，嚴(yán)重程度來分的。第二，根據(jù)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的解剖結(jié)構(gòu)的部位來進(jìn)行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個(gè)要重點(diǎn)提一下，因?yàn)榘朐掳宓膿p傷是最多見的。平常的跑動(dòng)運(yùn)動(dòng)、籃球運(yùn)動(dòng)、足球運(yùn)動(dòng)，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5352次

• 運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中很容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷，包括前后交叉韌帶的損傷以及半月板的損傷，所以在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中要積極的預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)的各項(xiàng)生理功能達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這種情況下能夠有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，一定要循序漸進(jìn)，避免過度，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，能夠有效地防止膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注意運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地避免過于崎嶇不平，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境避免過于潮濕寒冷，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿合適的鞋子，要穿合適的運(yùn)動(dòng)衣服，衣服里面不要放一些堅(jiān)硬的東西，比如鑰匙等等。
  語音時(shí)長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-09 1653次

• 運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷
  運(yùn)動(dòng)員通常是因?yàn)閺?qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)肌腱損傷，這是非常常見的。具體：急性的發(fā)生意外的扭傷，突然劇烈運(yùn)動(dòng)或是慢性發(fā)作，基本上是急性的發(fā)作，睡夢(mèng)中突然局部銳痛，疼痛可沿腿神經(jīng)向三角肌附近放射和放射到全上肢和手指，還可放射到下肢附近，岡上肌止點(diǎn)的肱骨頭大結(jié)節(jié)疼痛最為明顯。肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)明顯受限，兩到四周后疼痛緩解或消失，肌肉緊致通常需要三個(gè)月的治療，有的反復(fù)發(fā)作。所以，平時(shí)生活中患者要做出明確的疼痛部位記錄，有時(shí)疼痛嚴(yán)重的可要進(jìn)行止痛藥服用治療。
  語音時(shí)長 1:43”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 4416次

• 運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)，避免暴力，運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分的熱身，運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及時(shí)間，要穿一些寬松的運(yùn)動(dòng)服，并且運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地避免崎嶇不平。意見建議：如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的損傷，需要積極的進(jìn)行石膏固定，然后完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-24 1402次

• 運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷怎么回事
  急性的發(fā)生意外的扭傷，突然劇烈運(yùn)動(dòng)或是慢性發(fā)作，基本上是急性的發(fā)作，睡夢(mèng)中突然局部胃痛，疼痛可言，腿神經(jīng)向三角肌附近放射和放射到上肢和手指，還可放射到下肢附近，岡上肌，肌點(diǎn)的肱骨頭大結(jié)節(jié)疼痛最為明顯，肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)明顯受限，兩到四周后疼痛緩解或消失，肌肉緊致通常需要三個(gè)月的治療，有的反復(fù)發(fā)作。
  王鯤鵬 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-23 2403次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動(dòng)的過程中，需要避免過度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動(dòng)的過程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運(yùn)動(dòng)康復(fù)
  膝關(guān)節(jié)損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做坐立前屈式、幻椅式變體等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行康復(fù)。輕微的膝關(guān)節(jié)損傷通過使用具有消炎鎮(zhèn)痛的藥物和康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行配合治療后，疾病是可以得到康復(fù)的。在運(yùn)動(dòng)過程中，如果出現(xiàn)什么不適應(yīng)該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復(fù)訓(xùn)練，以免這
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次