并沒有常吃燕麥的6大好處這種說法,常吃燕麥的好處通常有加速胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、增加飽腹感、保護(hù)皮膚、輔助減肥等,建議少量進(jìn)食。
1、加速胃腸蠕動(dòng):
燕麥中含有大量的膳食纖維,平時(shí)適量吃,可以加速胃腸道蠕動(dòng),可以幫助食物消化和吸收,達(dá)到預(yù)防便秘的目的。
2、增進(jìn)食欲:
燕麥具有獨(dú)特的香味,所以能夠增進(jìn)食欲,改善食欲不振,平時(shí)可以將燕麥拌入酸奶中。
3、增加飽腹感:
燕麥中富含多種礦物質(zhì)和微量元素,適量吃能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量,增加飽腹感,起到緩解饑餓的效果。
4、保護(hù)皮膚:
通常燕麥中含有維生素,適量進(jìn)食有利于維持皮膚的健康,防止皮膚干燥。
5、輔助減肥:
由于燕麥中含大量膳食纖維,能夠增加飽腹感,所以能在一定程度上減少其他食物攝入,達(dá)到輔助減肥效果。
任何食物都需要控制攝入量,不可以暴飲暴食。