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• 減肥需要補充什么維生素

  有助于減肥的維生素主要是維生素B族和維生素C，B族的有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12，這樣的維生素主要在谷物當中含量比較多，也就是大米、小米；維生素C含量的豐富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、蘋果、獼猴桃。保持均衡的飲食要保證低量的碳水化合物、低量的脂肪、優(yōu)質的蛋白、豐富的維生素和充足的礦物質，均衡的飲食還包括少攝入鹽和油，可以選擇富含不飽和脂肪酸油類?？傊獾娘嬍吃偌由线m量的運動才能達到減肥的效果，有助于身體健康。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-07-26 11232次

• 高血脂補充什么維生素

  高血脂是現(xiàn)在非常常見的一種疾病，通過血液化驗檢查可以發(fā)現(xiàn)，血清中的膽固醇，和甘油三酯水平的升高。這種疾病年輕人也越來越多見，和現(xiàn)在不健康的生活方式，有很大的關系。那么主要表現(xiàn)就是缺少運動、過度肥胖，再加上飲食上過度的油膩，大魚大肉吃得過多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是導致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加運動量，減肥，同時要注意清淡飲食，少吃過多的肉類食物、動物內(nèi)臟食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么維生素對于高血脂的人，肯定是有幫助的，主要是通過補充維生素，可以改善代謝的一些狀況，改善一些代謝的指標。那么像維生素C，維生素B族，對高血脂的人群都是非常有幫助的。

  

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  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2020-01-21 12722次

• 青菜補充什么維生素
  一般情況下，青菜可以補充很多的維生素，主要是補充維生素b族，比如維生素b1，b2，b12，b6，還有葉酸，還有大量的維生素c，還有維生素a。平常青菜可以選擇顏色比較鮮艷，顏色比較深的蔬菜，能夠每天適當攝入，可以補充這些多種維生素，能夠提高機體的免疫力，補充人體必要的能量和營養(yǎng)，同時還要配合其他的一些食物，比如水果，還有瘦肉，蛋類，還有高蛋白的飲食，保證營養(yǎng)均衡，不偏食挑食。
  語音時長 01:14”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2021-03-16 14885次

• 維生素d怎么補充
  一、充足的陽光，陽光刺激身體受紫外線的照射后人體內(nèi)的膽固醇轉化為維生素d。二、富含脂肪的魚類，富含脂肪的魚類包括金槍魚，可以是維生素d的良好的來源。三、魚罐頭，新鮮的魚不是唯一的方法來提高維生素d的攝入量，還可以從魚罐頭得到維生素d。四、蘑菇就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素d，這是因為紫外線能刺激維生素d的生成。五、營養(yǎng)強化牛奶，幾乎所有強化牛奶都含有維生素d，而冰激凌和奶酪就沒有。六、橙汁，不喝牛奶也沒有關系可以引用含有維生素d的橙汁。七、維生素d滴劑，滴劑可以幫助每天獲得適當?shù)牧康木S生素d。八、雞蛋，是一種方便的方式來獲得維生素d，因為雞蛋幾乎出現(xiàn)在早餐午餐晚餐和點心的食譜中。九、牛肝，不是具有吸引力的來源，熟牛肝3.5盅司包含的五十個國際單位的維生素d。十、魚肝油，魚肝油是動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在零度左右脫去部分固體脂肪。食用油可以將濃度較高的魚肝油或者是維生素a與維生素d3調節(jié)濃度，從而再加上適量的穩(wěn)定劑制成，每一克中含有維生素a應為標量的90%以上，維生素d應為標示量的85%。
  語音時長 2:26”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-10-25 12400次

• 寶寶維生素d怎么補充
  病情分析：孩子可以吃點維生素AD滴劑就可以，配合鈣劑，如吃點碳酸鈣、乳酸鈣、葡糖糖酸鈣等。再就是孩子應該曬太陽，曬太陽是有效、方便和經(jīng)濟的補充維生素D的方法，家長要經(jīng)常讓寶寶在戶外活動。意見建議：口服維生素D：食物中除海魚的肝臟含定量維生素D外，乳類(包括人乳和牛乳)、蛋黃和肉類中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中沒有。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復旦大學附屬兒科醫(yī)院

  2018-12-01 4703次

• 怎么給寶寶補充維生素D
  病情分析：可以在醫(yī)生的指導下口服維生素D，或者是服用維生素D含量高的奶粉，多吃含維生素D含量高的食物，比如魚類，肉類，平時多曬曬太陽。意見建議：維生素D要在醫(yī)生的指導下服用，一次不要過量，吃的太多容易中毒，維生素D的缺乏，對寶寶影響非常大，一定要及時的補充，吃到兩周歲。
  許藝懷 主治醫(yī)師山東大學齊魯兒童醫(yī)院

  2020-02-27 4003次

• 不吃菜的小孩怎樣補充維生素
  不吃菜的小孩可以通過吃蘋果、香蕉、復合維生素B片等補充維生素。1、蘋果：蘋果是一種比較常見的水果，營養(yǎng)價值非常高，其中含有豐富的膳食纖維、維生素C、果膠、維生素B族等，適量的吃能夠起到補充維生素的作用，還能夠增強體質和抗病能力，對身體健康有一定好處。2、香蕉：香蕉在日常生活中也比較常見，維生素含量也
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 怎么補充維生素d
  第一，曬充足的陽光。陽光刺激身體，受到紫外線照射后，人體內(nèi)的膽固醇轉化為維生素d，但由于紫外線易加大患皮膚癌的風險，所以專家建議要做足防曬措施，而且曬太陽的時間以20-25分鐘為佳。第二，富含脂肪的魚類。如鮭魚，鱒魚，鯽魚，金槍魚，鰻魚都是補充維生素d的良好來源，多食深海魚類可以補充維生素d。第三，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 729次