孕晚期腳踝水腫是許多準(zhǔn)媽媽常遇到的問(wèn)題，這與孕期體內(nèi)激素水平變化、血液循環(huán)及液體潴留有關(guān)。針對(duì)這一現(xiàn)象，我們可以采取以下措施：
首先，合理休息。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，定期變換姿勢(shì)，有助于減輕下肢靜脈回流壓力。
其次，適當(dāng)抬高下肢。休息時(shí)，可將雙腿墊高，利用重力作用幫助靜脈血液回流，減輕水腫。
再者，穿著合適的鞋襪。選擇寬松、透氣的鞋襪，避免壓迫腳踝，影響血液循環(huán)。
此外，均衡飲食也很重要。控制鹽分?jǐn)z入，多攝取富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋、奶及新鮮蔬果，有助于調(diào)節(jié)體液平衡。
最后，定期產(chǎn)檢不容忽視。及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、尿常規(guī)等指標(biāo)，以排除病理性水腫的可能。
需要注意的是，若水腫伴隨其他癥狀如高血壓、蛋白尿等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥趹?yīng)密切關(guān)注身體狀況，合理調(diào)整生活方式，為寶寶的健康到來(lái)做好充分準(zhǔn)備。
