例假首日出現血色發(fā)黑且量少的情況，通常是生理現象，不必過于擔憂。這種現象可能由于經血在子宮內停留時間較長導致氧化，或是月經初期子宮內膜脫落較少造成。針對此情況，可采取以下措施進行調理：
一、保持觀察與良好心態(tài)
首先要保持平和的心態(tài)，觀察后續(xù)幾天的經血情況。若隨后幾天經血顏色與量逐漸恢復正常，則無需特殊處理。
二、調整生活方式
1、飲食調整：增加富含鐵質的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，同時避免過多攝入生冷、刺激性食物。
2、規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，維持規(guī)律的作息有助于月經的正常進行。
3、適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽等，可以促進血液循環(huán)，緩解經期不適。
三、藥物治療
若經血持續(xù)發(fā)黑且量少，建議及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會根據個體情況推薦以下藥物治療：
1、活血化瘀藥：如當歸、川芎等中藥，有助于改善經血淤滯的情況。
2、調經藥：如烏雞白鳳丸等，可用于調理月經周期及經量。
3、激素類藥物：在醫(yī)生指導下使用，如黃體酮等，用于調節(jié)激素水平，改善月經狀況。
總之，例假首日血色發(fā)黑且量少，大多數情況下是正常現象。通過調整生活方式和必要的藥物治療，通常能夠改善這一狀況。如癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。
