晚上吃了10個(gè)鵪鶉蛋可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況,部分人還可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適。
晚上吃了10個(gè)鵪鶉蛋屬于吃的過(guò)多,鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、膽固醇、脂肪以及碳水化合物,如果吃了10個(gè)鵪鶉蛋,這些食物可能會(huì)堆積在腸胃中,不易排出體外,可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。但是適當(dāng)?shù)某赠g鶉蛋可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也可以提高身體抵抗力,還具有提高食欲的效果。
如果有慢性胃炎的人晚上吃過(guò)多的鵪鶉蛋,可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況,臨床上會(huì)出現(xiàn)惡心、腹痛等,所以晚上需要控制食物的攝入,保持七、八分飽即可。
日常生活中可以做一些戶(hù)外鍛煉,例如跑步、踢足球等,可以提高身體抵抗力,飲食上以清淡易消化為主,保持營(yíng)養(yǎng)均衡,不可以吃的過(guò)多,也不可以吃辛辣刺激性的食物,例如大蔥、生姜等。