你是否總在糾結(jié)一天到底該喝多少水？喝少了怕缺水，喝多了又擔(dān)心水中毒，排出的尿液顏色時(shí)深時(shí)淺，總懷疑身體是不是出了問(wèn)題？別擔(dān)心！接下來(lái)我們就來(lái)了解以下這個(gè)問(wèn)題，讓身體時(shí)刻保持水潤(rùn)平衡。?
??在溫和氣候、輕體力活動(dòng)下，每天需飲水1500~2000毫升，約7-8杯水。
??運(yùn)動(dòng)量大或高溫環(huán)境工作者：每小時(shí)出汗1升需額外補(bǔ)充1-1.5升水，可搭配運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。
?心腎功能不全者：需遵醫(yī)囑限制飲水量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
排尿量：健康范圍與異常信號(hào)??
??通常情況下，正常尿量每天1000~2000毫升，平均約1500毫升，相當(dāng)于3~4瓶礦泉水。尿液顏色一般是淡黃色比較好，深黃或琥珀色提示缺水，需及時(shí)補(bǔ)水。
??如果超過(guò)2500毫升/天，則表現(xiàn)為多尿，可能提示糖尿病、尿崩癥等。
??若是少于400毫升/天，通常是少尿的情況，可能由脫水、腎衰竭等引起。
科學(xué)飲水需要定時(shí)定量，圖片中是幾個(gè)飲水建議，從早到晚輕松養(yǎng)成健康飲水習(xí)慣，讓身體從內(nèi)到外水潤(rùn)起來(lái)，點(diǎn)擊查看吧！
