??本以為辟谷能修身養(yǎng)性，結(jié)果卻被失眠折磨得苦不堪言？明明身體疲憊，躺到床上卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，究竟為什么辟谷會讓人睡不著覺？現(xiàn)在就來揭開背后的真相！
??辟谷睡不著覺，主要有這幾個原因：?
?血糖波動影響：辟谷期間，身體攝入食物大幅減少，血糖水平下降。大腦對血糖變化非常敏感，當(dāng)血糖降低時，身體會分泌腎上腺素等激素來提升血糖，這些激素會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮，難以入睡。
??心理壓力作祟：對辟谷效果的過度期待、擔(dān)心身體出現(xiàn)不適，或者對饑餓感的焦慮，都會讓大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)。
??生物鐘被打亂：正常進食時，腸胃的消化活動有規(guī)律，會間接影響生物鐘。辟谷后，飲食習(xí)慣改變，腸胃蠕動節(jié)奏打亂，身體的代謝和內(nèi)分泌也會隨之變化，生物鐘失調(diào)，睡眠周期也就被打亂。
??這幾類人群不適合嘗試辟谷：
1、?低血糖患者：本身血糖調(diào)節(jié)能力弱，辟谷時更容易出現(xiàn)低血糖癥狀，引發(fā)頭暈、心慌、出冷汗等，嚴重時甚至?xí)＜吧?/p>
2、?孕婦和哺乳期女性：孕期和哺乳期身體需要充足營養(yǎng)來保證自身和胎兒的健康，辟谷可能導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育和乳汁分泌。
3、?患有慢性疾病者：像心臟病、高血壓、糖尿病等患者，辟谷可能使病情不穩(wěn)定，影響藥物治療效果，加重身體負擔(dān)。
??睡眠是身體修復(fù)的關(guān)鍵，即使在辟谷期間也不能忽視！促進睡眠的方法也比較重要，詳情見圖，如果失眠問題持續(xù)無法改善，建議暫停辟谷并咨詢專業(yè)人士。
