腸道菌群與抑郁焦慮的關(guān)系就是抑郁焦慮可能會(huì)導(dǎo)致腸道菌群紊亂。
如果長(zhǎng)時(shí)間存在抑郁焦慮的情緒,可能就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),因此也會(huì)導(dǎo)致腸道生理功能紊亂,使腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡,所以說(shuō)腸道菌群與抑郁焦慮的關(guān)系就是抑郁焦慮可能會(huì)導(dǎo)致腸道菌群紊亂。
建議平時(shí)一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣,保持良好的心態(tài),避免長(zhǎng)時(shí)間抑郁焦慮,同時(shí)還要保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜以及保持勞逸結(jié)合,避免過(guò)度勞累,空閑時(shí)間可以多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng),比如跑步、打高爾夫、羽毛球、游泳,有利于緩解個(gè)人的抑郁焦慮情緒。
飲食方面可以多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物,比如豆制品、牛奶、蘋果、香蕉,盡量少攝入刺激性的食物和飲料,比如濃茶、咖啡、酒。