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概述：

上班焦慮癥這個發(fā)病的原因很多，跟性格、突發(fā)的事件、疾病、還有周圍環(huán)境、精神緊張、壓力等都有關系。

比如說，有的人就有多疑和多慮，對別人的目光，或者是別人的語言反應過于激烈，在意，就會出現(xiàn)不正常的情緒。比如說焦慮，隨著現(xiàn)在人們生活的腳步日益加快，精神上的壓力緊張，還有工作上的不如意，工作環(huán)境競爭過于激烈等，都可以導致這種焦慮的產生。所以有的人對于上班就會產生很強烈的焦慮，比如說明天上班，今天晚上就有人睡眠不好，入睡困難，經常做夢，對上班有恐懼感，就出現(xiàn)了上班焦慮癥。

如果自我調整：

上班焦慮癥表現(xiàn)為精神上和肢體上兩種反應，一種精神上可以表現(xiàn)出焦慮，情緒低落，少言寡語，害怕與人交往。肢體功能上表現(xiàn)為口干，心慌，緊張壓力，不愿意主動做事。有這樣的疾病，一般我們采取心理疏導的方式，先緩解病人的情緒，跟他講這種狀態(tài)，這種焦慮的狀態(tài)，很多人都有，也是正常的，是人體的應激反應，不要過于在意。但是，要學會自我的調節(jié)，比如說從心里接受外來的壓力，能排解的排解，不能排解的就要找心理醫(yī)生進行疏導，學會自我調試。首先要增強自信心，使自己自強，要多學習，多積累，使自己擺脫自卑的心理，只有知識豐富內心強大，才能擺脫這種焦慮的情緒。如果都無效的話，可以使用考焦慮的藥物，比如說安定。

指導建議：

1.學會忘卻，學會忘卻自己的不是，忘卻自己的不如意，忘卻別人對自己的不好。也就是放下，只有這樣心里才會舒服舒暢。其實放下不是逃避，是解決問題的另一種方法。

2.還有不要為別人的言語、別人的責任買單，對自己要求過高，或者過于自責都會導致不良情緒。

以上內容僅供參考

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上班焦慮癥

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如果自我調整：

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